Apuntes mariposa

El estilo de mariposa requiere una correcta coordinación entre los brazos y piernas y precisa mayor fuerza que el resto de estilos. Después del estilo de crol es el más rápido. Requiere una correcta coordinación entre brazos y piernas, pero hay que conocer correctamente su técnica para realizar una buena ejecución. Primero vamos a hablar de su técnica:


Acción de las piernas:

El batido de mariposa consiste en un batido descendente seguido de un batido ascendente, por cada barazada de mariposa se dan dos batidos de pies. El primero se da cuando entran los brazos en el agua y el segundo cuando las manos empujan hacia atrás en el empuje de la brazada. La coordinación tiene 2 importantes funciones:

• Asegurarse una propulsión continua.

•  Mantener la posición hidrodinámica del cuerpo.

Acción de los brazos:

Consiste en tres barridos diagonales y un recobro. Los brazos han de estar ligeramente flexionados y con los codos hacia arriba cuando entran en el agua, siendo las manos lo primero que entra en contacto con el agua.

A continuación los brazos se extienden y se mueven las manos hacia afuera y presionando el agua hacia abajo. Las manos seguiran empujando hacia afuera y arriba, mientras que la cabeza se dispone a salir fuera del agua momentos antes de que salgan las manos.









La posición del cuerpo:

• El cuerpo del nadador debería estar lo más nivelado posible durante las propulsiones de la brazada. Esto se logra llevando las piernas hacia arriba en el barrido hacia adentro y que la patada que se realiza en el barrido ascendente no sea muy profunda.

• Las caderas deben desplazarse hacia arriba y adelante durante el primer barrido descendente, para colocar el cuerpo en una posición hidrodinámica.

• No hay que realizar una ondulación excesiva porque incrementa el espacio que el nadador ocupa en el agua, aumenta la resistencia del agua al movimiento hacia delante.

Coordinación:

• Primera patada descendente: el batido descendente de la primera patada debería comenzar justo en el momento en el que las manos entran en el agua. El batido descendente continúa durante el barrido hacia afuera y debería completarse justo antes de efectuarse el agarre.

• Primer batido ascendente: tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia adentro, esto ayuda a mejorar la hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de los brazos mientras se preparan las piernas para realizar el siguiente batido descendente.

• Segunda patada descendente: esta debería ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos.

• Segundo batido ascendente: tiene lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza las mismas funciones que el batido ascendente de la primera patada. Lleva las piernas hacia arriba cerca de la superficie para colocar el cuerpo plano en el momento en el que el nadador se está desacelerando.

Viraje

•  Aproximación y toque: el nadador tiene que calcular la longitud de sus últimas brazadas para que los brazos toquen la pared casi totalmente extendidos, las manos tocan la pared de forma simultánea.

• Giro: el nadador continúa aproximándose a la pared flexionando los codos y las piernas, uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se separa hacia adelante. Este brazo al acabar su extensión sale fuera del agua