Hacer un ejercicio seguro debe ser lo primero que nos propongamos ya que mantener la seguridad nuestra y de nuestros alumnos es fundamental. Antes de pensar una serie de ejercicios tenemos que pensar donde los podemos realizar sin peligro alguno, aunque a veces por mucho que lo planeemos trabajando con niños siempre pueden ocurrir cosas impredecibles.
La mayor parte de las lesiones suelen producirse debido a:
- Falta de conocimiento
- Uso inadecuado del material
- Deportistas mal preparados
Haz un calentamiento previo antes de realizar ejercicio:
Antes de realizar cualquier ejercicio hay que realizar un calentamiento antes porque los músculos hay que prepararlos sino tienden a lesionarse. También es importante estirar después de realizar un ejercicio físico para prevenir lesiones.
Es muy importante estar siempre refréscandose en días de calor, hidratarse es fundamental antes de realizar cualquier actividad y más si es en un día caluroso.
Si estás recuperandote de una lesión es conveniente que no realices ejercicio si sientes algún dolor aunque este sea muy leve porque puede provocar una mayor lesión.
